MT recomandata de American Heart Association

 Iată un rezumat al sursei "TM-American-Heart-Association.pdf":

Sursa detaliază beneficiile Tehnicii Meditației Transcendentale (MT) pentru sănătatea cardiovasculară, bazându-se pe cercetări științifice extinse, inclusiv studii finanțate de National Institutes of Health (NIH).

Beneficii cheie ale MT asupra sănătății cardiovasculare:

• Reducerea hipertensiunii arteriale:

  • O meta-analiză a 107 studii publicate privind reducerea stresului și tensiunea arterială a constatat că numai programul de Meditație Transcendentală a avut un impact statistic semnificativ în reducerea tensiunii arteriale crescute la subiecții hipertensivi.
  • Studiile clinice randomizate controlate, inclusiv cele pe afro-americani vârstnici cu hipertensiune, au arătat reduceri semnificative ale tensiunii arteriale.
  • Un studiu de lungă durată (8 ani) a demonstrat că pacienții cu hipertensiune care practicau MT au avut rate de mortalitate mai scăzute din cauze cardiovasculare și din toate cauzele.

• Îmbunătățirea sănătății inimii și prevenirea bolilor cardiovasculare:

  • La pacienții cu boală cardiacă coronariană stabilă (CHD), 16 săptămâni de practică a MT au dus la reduceri semnificative ale tensiunii arteriale, variabilității ritmului cardiac îmbunătățite și rezistenței la insulină (un component al sindromului metabolic asociat cu boli cardiovasculare și diabet de tip 2). Aceste beneficii au fost obținute fără modificări ale greutății corporale, medicației sau variabilelor psihosociale.
  • Un studiu al Universității din Pennsylvania, finanțat de NIH, a arătat că MT poate reduce semnificativ severitatea insuficienței cardiace congestive la pacienții afro-americani vârstnici, cu îmbunătățiri similare cu cele ale medicamentelor, dar fără efecte secundare dăunătoare. Aceasta este probabil datorită reducerii activării sistemului nervos simpatic asociate cu stresul.
  • MT poate contribui la inversarea progresiei bolilor cardiovasculare, inclusiv la reducerea aterosclerozei carotidiene (îngroșarea pereților arterelor) la pacienții hipertensivi afro-americani. O astfel de reducere a grosimii peretelui arterial ar putea corespunde cu o reducere cu 11% a riscului de atac de cord și cu 15% a riscului de accident vascular cerebral după 8 luni.
  • Un studiu de urmărire pe 5 ani a 201 pacienți afro-americani cu boli de inimă a constatat o reducere semnificativă de 32% a evenimentelor clinice majore (atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și decese) în grupul MT comparativ cu grupul de control.
  • S-a demonstrat că pacienții cu boală cardiacă coronariană care au practicat MT au înregistrat îmbunătățiri semnificative în fluxul sanguin către inimă și funcția cardiacă, chiar și la cei care ar fi fost candidați pentru chirurgie de bypass sau angioplastie.
  • MT poate reduce hipertrofia ventriculară stângă (LVH), o afecțiune în care ventriculul stâng al inimii se mărește anormal din cauza tensiunii arteriale ridicate. Pacienții care au învățat MT au înregistrat o scădere de 18% a masei ventriculului stâng, similar cu grupurile care au urmat o dietă strictă și un regim de exerciții fizice, fiind prima dată când o procedură minte-corp a arătat că inversează boala cardiacă hipertensivă.

Recomandări și confirmări:

• Dr. C. Noel Bairey Merz de la Cedars-Sinai Medical Center a subliniat că studiul, finanțat de NIH și cu un design riguros, demonstrează beneficiul suplimentar al MT pe lângă îngrijirea medicală standard la pacienții cu CHD. Ea recomandă ca pacienții cu CHD care doresc să facă "totul" pentru o reducere optimă a riscului să ia în considerare învățarea și practicarea MT.
• Cercetările asupra MT au fost publicate în jurnale medicale prestigioase precum Archives of Internal Medicine, Stroke și American Journal of Cardiology.

În ansamblu, sursa sugerează că Tehnica Meditației Transcendentale este o tehnică naturală și clinic dovedită pentru reducerea hipertensiunii și a bolilor de inimă, cu beneficii semnificative asupra factorilor de risc cardiovascular, morbidității și mortalității.

Sumar realizat cu NotebookLM

Rezumat al sursei "Stress_reduction_with_Transcendental_Meditation_onCardio.pdf":

Sursa se concentrează pe efectele reducerii stresului, în special prin Tehnica Meditației Transcendentale (MT), asupra aterosclerozei carotidiene la afro-americanii hipertensivi.

Context și Problematică:

• Populația afro-americană are rate de mortalitate din boli cardiovasculare disproporționat mai mari decât populația albă.
• Stresul psihosocial influențează dezvoltarea și progresia aterosclerozei, o îngroșare a pereților arterelor.
• Grosimea intima-media a arterei carotide (IMT), măsurată non-invaziv prin ecografie B-mode, este o măsură validă pentru ateroscleroza coronariană și un predictor al evenimentelor coronariene și al accidentului vascular cerebral. Aceasta este, de asemenea, asociată cu factorii de stres psihosocial.

Rolul Meditației Transcendentale (MT):

• Cercetări anterioare au arătat că programul MT reduce factorii de risc pentru bolile coronariene și mortalitatea cardiovasculară la afro-americani.
• Studiul actual a examinat modul în care MT, în comparație cu un program de educație pentru sănătate (privind dieta și exercițiile fizice), influențează ateroscleroza carotidiană.

Rezultate Cheie:

• Atât grupul MT, cât și grupul de control (dietă și exerciții fizice) au înregistrat scăderi semnificative statistic ale tensiunii arteriale.
• Însă, doar în grupul MT a existat o reducere a IMT a peretelui carotidian. Scăderea tensiunii arteriale în grupul de control nu a fost asociată cu o scădere corespunzătoare a IMT.
• În grupul MT, îmbunătățirea complianței arteriale (reflectată prin reducerea presiunii pulsului), împreună cu modificările tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac, ar fi putut avea efecte hemodinamice care au influențat reducerea observată a IMT.

Mecanisme Propunse:

• O explicație probabilă pentru reducerea IMT este diminuarea activării excesive a sistemului nervos simpatic. Stresul psihosocial cronic este asociat cu activarea adrenergică excesivă și hiperresponsivitatea simpatică, ducând la ateroscleroză carotidiană.
• Din perspectiva Medicinei Vedice Maharishi, stresul și bolile apar dintr-o lipsă de integrare a sistemelor fiziologice cu "inteligența interioară" holistică a corpului, ceea ce poate duce la pierderea homeostaziei (echilibrului) în sistemul cardiovascular.
• Practica tehnicii MT ar putea implica un set de răspunsuri adaptive la nivel cortical, autonom, neuroendocrin și cardiovascular, care ar restabili mecanismele homeostatice și de auto-reparare ale corpului.

Concluzie: Studiul sugerează că tehnica Meditației Transcendentale nu numai că reduce tensiunea arterială, dar poate contribui și la îmbunătățirea directă a aterosclerozei, posibil prin reducerea activării sistemului nervos simpatic, oferind un mecanism distinct față de alte intervenții de reducere a stresului sau de stil de viață. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a verifica pe deplin aceste ipoteze mecanice.

Interviu cu Jim Bagnola despre importanta Meditatiei Transcedentale in viata de zi cu zi!

Jim Bagnola este o personalitate de seama in lumea speakerilor internationali, este executive coach si consultant, si nu in ultimul rand este expert in domeniul leadershipului si al culturii organizationale, cu accent pe influenta modelelor de gandire asupra sanatatii, fericirii , succesului si capacitatii de conducere.

De peste douazeci si cinci de ani, colinda lumea, tinand prezentari si conferinte pe teme de Leadership, Managementul stresului, Coaching, si Managementul schimbarii, toate fiind interconectate cu “Secretele conexiunii minte-corp”

Jim are multe hobbyuri, printre care se numara calataoriile,  sportul, pasiunea pentru un stil de viata sanatos si nu in ultimul rand Meditatia Transcedentala.

Jim a absolvit Stiintele Politice la Universitatea din Arkon, Dezvoltare Umana la Universitatea Europeana de Cercetare din Elvetia si Psihologia la Universitatea din Santa Monica, dar nu in ultimul rand a facut un Masterat in Stiinte Vedice, la Maharishi University of Management  din Statele Unite, si la Meru in Elvetia.

In Romania este presedintele boardului de consultanti ai fundatiei LEADERS, si aloca un timp semnificativ pozitiei de lector pentru AIESEC, cea mai mare organizatie studenteasca din lume!

Jim pretuieste toate oportunitatile de a influenta in mod semnificativ si de a interactiona cu organizatii din domeniile public si privat cum ar fi: Shell Oil Company, Kroger Company, US Secret Service, Departamentul de Stat American, Departamentul Fortelor Aeriene, NATO, Hoteluri Marriott, Siemens, Motorola si inca multe altele.

In ultima dintre vizitele sale in Romania, Jim a avut amabilitatea sa ne acorde un mic interviu, in exclusivitate pentru cei care practica Meditatia Transcedentala, va invitam in continuare sa ii urmariti:

R: Cum si de ce ai inceput sa meditezi?

Jim: Eram un cautator inca din copilarie. De la varsta de 12 ani, imi doream sa stiu cum pot sa reusesc sa obtin iluminrea, asa ca am ajuns la manastire, dorindu-mi sa devin preot.

Totusi nu am rezistat prea mult si am parasit manastirea, apoi am plecat in lume.Mai tarziu,  cand am ajuns la universitate si aveam primul meu job, eram foarte stressat. Drept urmare am facut un ulcer. Doctorul mi-a spus: “Poti sa iei pastilele astea sau poti invata sa meditezi!”  Si am ales meditatia si bine am facut, dupa doar 3 luni de practica MT, simtomele ulcerului au disparut!

Asa ca atunci am venit in contact cu meditatia, cu cea transcedentala. Meditez de peste 41 de ani, sunt vegetarian de 43 de ani, si ma simt excelent! 

Consider ca TM este unul dintre cele mai bune instrumente de dezvoltare personala, si de auto – actualizare.

R: Cum te ajuta TM in munca ta, care este extrem de solicitanta?

Jim: Calatoresc foarte mult, dar fara TM, nu as fi reusit sa calatoresc atat de mult si sa trec cu usurinta pestre raul cauzat de decalajul de fus orar.

TM m-a ajutat foarte mult, de altfel ea reprezinta pentru mine cea mai placuta parte a zilei; savurez fiecare clipa petrecuta cu aceasta tehnica, ma revigoreaza puternic in cazul in care am avut o zi foarte obositoare. Dupa doar 20 de minute de TM, ma simt ca si dupa o noapte intreaga de somn.

TM imi confera o claritate a mintii, si a gandirii. Eu antrenez oamenii, ii ajut sa-si dezvolte abilitatile de lideri. Fac training pentru organizatii multinationale, si sunt platit tocmai pentru capacitatea mea de a avea o minte extrem de clara si de limpede, care este un rezultat al practicii TM.

Oamenii vin la mine sa ii antrenez, tocmai in acest sens, ii ajut sa gandeasca foarte clar.

TM reduce semnificativ nivelul de stress, ajuta la focusarea mintii si la luarea rapida a deciziilor.

R: Cum TM ne poate ajuta sa ne dezvoltam capacitatile de lideri?

Jim: Comunicarea, si abilitatile de exprimare sunt abilitatile care se cer dezvoltate la un lider. De asemenea trebuie sa ai capacitatea de a-i face pe ceilalti sa te urmeze, altfel nu poti deveni un lider. Nu poti sa fii lider de unul singur!

Lidershipul este bazat pe followeri, pe cei care te urmeaza.

In cadrul trainingului pe care il ofer, le amintesc oamenilor si despre meditatie. Le spun ca meditatia este o optiune. Ea nu inlocuieste dieta, sau mersul la sala, religia, sau rugaciunea, pilulele anti-stress, sau somnul.

Ea este doar un instrument de autodezvoltare personala, dar are o multime de beneficii.

Primul beneficiu este imbunatatirea capacitatii mentale, sanatatea, dar de asemenea imbunatateste interactiunea sociala, devii mai placut de oameni, devii mai relaxat, si mai deschis, iar relatiile tale devin mai bune.

Pentru un leader este important cum sa stie sa construiasca relatii, pentru ca altfel oamenii nu te vor urma!

R: Care sunt calitatile pe care trebuie sa le aiba un leader?

Jim: In primul rand trebuie sa stii sa construiesti relatii, asa cum am mai spus, dar in acelasi timp trebuie sa stii sa iei decizii.

Trebuie sa fii creativ, si sa vii cu solutii diferite, sau cat mai multe pentru aceeasi problema.

Trebuie sa fii in stare sa le vorbesti oamenilor si sa poti sa le livrezi mesajul tau.

Ca sa fii un bun leader, trebuie sa poti sa mangeriezi situatiile, bugetele, prioritatile oamenilor, deci trebuie sa fii si un bun manager, ca sa fii lider!

Chiar si mamele sunt niste leaderi pentru copii lor, deoarece trebuie sa fie modele pentru cei mici!

R: Ce sfaturi le-ai da meditatorilor din Romania, ai vreun mesaj pentru ei?

Jim: Chiar ieri am fost la Timisoara, intr-un grup de TM, de 25 de meditatori. Doar doi dintre cei 25 au spus ca mediteaza de doua ori pe zi!

Daca meditezi doar o data pe zi nu obtii nici macar 15% din valoarea ei, obtii doar 10%.

Daca meditezi de doua ori pe zi, obtii 100% beneficii!

Deoarece daca meditezi de doua ori pe zi, dimineata eliberezi activitatea mintii de peste noapte, iar seara, eliberezi stress-ul care s-a acumulat in timpul zilei.

Trebuie sa mentionez in plus ca MT, afecteaza mediul intr-un mod pozitiv, deci daca nu meditam, nu ne indeplinim misiunea fata de comunitate, nu “relaxam comunitatea”! Dupa mine, este foarte important sa meditam de doua ori pe zi, tocmai pentru a beneficia de efectele TM in proportie de 100%!

Daca ar fi sa rezum acest lucru l-as putea spune astfel: TM = AM+PM  (meditam transcedental TM  = AM -dimineata si seara - PM)

Este ca si cum ti-ai curata mintea in mod regulat, e ca si cum ai spune: “Ups, am uitat sa fac dus! “ (atunci cand nu meditam).

Ceilalti oameni (non mediatorii), nici nu stiu cum este sa te simti bine, ei sunt foarte obositi sau stressati, dar ei nu o stiu, pentru ca nu au un model de comparatie. Daca ar medita si-ar da seama cat sunt de stressati atunci cand nu o fac!

R: Iti multumim pentru amabilitatea ta, de a ne acorda acest interviu, si speram ca mesajul tau sa fie receptionat ce cat mai multi meditatori din Romania!

 a consemnat pt dumneavoastra: Laura O

Cursuri de meditatie transcendentala cu Nicolae Stoian

Cursuri de meditatie transcendentala cu Nicolae Stoian:

• 9 februarie la Bucuresti,                                                                                  
• 15 februarie la Timisoara                                                                                         
• 21 februarie la Cluj

Cursuri de meditatie transcendentala cu Anna Balint la Odorheiul Secuiesc organizate regulat.

Daca nu ati aplicat deja puteti aplica la adresa:  http://m-t.ro/contacte.html 

Cursuri avansate de MT

Anunt: La inceputul lunii februarie pot veni in tara cei doi instructori, sot si sotie, care predau tehnici avansate in cadrul programului Maharishi de Meditatie Transcendentala.
Costul este de 112,5 euro pentru salariati,  187,50 euro pentru o familie si 75 de euro pentru studenti someri sau pensionari. Cum acest cost include cheltuielile de transport, cazare, etc pentru cei doi instructori vom incerca sa mentinem la un nivel cat mai scazut aceste costuri lucru care depinde de numarul de participanti. Va rugam luati contact cu Balint Ana balintanna777@gmail.com sau Nicolae Stoian la nicholasstoian@hotmail.co.uk. Cu cat stim mai repede cine este intr-adevar interesat cu atat mai repede pot fi cumparate biletele de avion la un pret mai convenabil.
Telefon 021 7810017,  mobil 0729684398  skype http://m-t.ro/skype.html 
http://m-t.ro/cursuri.html
Mesajul nostru este de Sarbatori fericite, si de speranta ca un numar cat mai mare vi le veti putea oferi

Nicolae Stoian