miercuri, 20 august 2025

Primele cercetari in meditatia transcendentala

 Rezumal al primului studiu facut pe MT:

1.         WALLACE, R. K. Physiological effects of Transcendental Meditation. Science 167: 1751–1754, 1970.

 

Indications of Deep Rest along with Wakeful, Ordered State of Brain Functioning: Decreased Metabolic Rate (Decreased Oxygen Consumption and Unchanged Respiratory Quotient); Decreased Minute Ventilation; Decreased Heart Rate; Increased Basal Skin Resistance; Increased Regularity and Intensity of EEG Alpha Activity.


Îți ofer mai jos un rezumat clar și concis al studiului lui R. K. Wallace, „Physiological Effects of Transcendental Meditation” (Science, 1970), concentrându-mă pe principalele efecte fiziologice semnalate:

Rezumat al studiului Wallace (1970)

Studiul publicat în Science de Robert Keith Wallace în 1970 prezintă, în premieră, o serie de modificări fiziologice asociate practicii meditației transcendentală (TM). Iată cele mai relevante constatări:

  • Scădere a ratei metabolice: Practicarea TM a condus la un consum redus de oxigen (O₂), fără modificări semnificative ale indicelui respirator (respiratory quotient) (Europe PMC, Science).

  • Reducerea ventilației minute: S-a observat o scădere a ratei de respirație, indicând un nivel mai redus de activitate metabolică (PMC, Physiology Journals).

  • Ritmul cardiac diminuat: Inima a bătut mai lent, sugerând o relaxare profundă și o stare de repaus activ (PMC, Europe PMC).

  • Creșterea rezistenței cutanate (skin resistance): Rezistența electrică a pielii a urcat, semn al unei activări reduse a sistemului nervos simpatic și stării de calme profund (PubMed, PMC).

  • Modificări ale activității EEG: S-a observat o intensificare și regularizare a undelor alfa, semn că creierul funcționează într-o stare de alertă relaxată – ceea ce autorul numește „state ordered of brain functioning” (PubMed, Wikipedia).

Imagine de ansamblu

Aceste schimbări sugerează că meditația transcenden­tală produce o stare de odihnă profundă, combinată cu o alertă mentală ordonată. Spre deosebire de somn sau relaxare obișnuită, TM pare să activeze un „al patrulea stat major de conștiință” (a proposed fourth state of consciousness), caracterizat prin:

  • metabolism redus,

  • ritm cardiac lent,

  • reglări respiratorii eficiente,

  • activitate cerebrală alfa stabilă, reglementată,

  • stare mentală trează, dar profund calmă.

Context suplimentar

  • Termenul „wakeful hypometabolic physiologic state” a fost ulterior utilizat de Wallace și Herbert Benson într-o lucrare din American Journal of Physiology (1971), pentru a descrie fenomenul (PMC).

  • Eseuri ulterioare au confirmat beneficiile TM: reducerea răspunsului „fight-or-flight” și eficiența în reducerea markerilor de stres, cu promo­tate aplicații în domenii clinice și de sănătate mentală (PMC).

Concluzie sintetică

Studiul arată că meditația transcendentală inducere o stare fiziologică unică: adânc relaxată, cu consum redus de energie, ritm cardiac și respiratorie scăzute, stimulare cerebrală alfa ordonată și o stare mentală clară și calmă — o combinație rareori întâlnită în alte stări de conștiință.


 👌. Hai să comparăm pe scurt studiul lui Wallace (TM) cu „relaxation response” descrisă de Herbert Benson, apoi să vedem ce înseamnă asta terapeutic.

🔹 Transcendental Meditation (Wallace, 1970)

  • Caracteristici fiziologice:

    • ↓ consum de oxigen

    • ↓ ritm cardiac și respirație

    • ↑ rezistență cutanată

    • ↑ activitate EEG alfa (mai regulată și intensă)

  • Descriere: „Stare hipometabolică trează” – corpul intră într-o odihnă profundă, dar creierul rămâne alert și ordonat.

  • Accent: propune un „al patrulea nivel de conștiință” (dincolo de veghe, somn și visare).

🔹 Relaxation Response (Benson, 1971)

  • Caracteristici fiziologice: similare – ↓ metabolism, ↓ ritm cardiac, respirație mai lentă, ↓ tensiune musculară.

  • Descriere: reacția opusă stresului și răspunsului „fight-or-flight”. Se poate obține prin tehnici simple: respirație ritmică, repetiție de cuvinte, relaxare progresivă.

  • Accent: fenomen fiziologic universal, nu legat de o tradiție sau tehnică specifică.

🔹 Diferențe cheie

  • TM (Wallace) → axată pe un proces specific de meditație transcendentală; subliniază ordonarea EEG și conceptul de „al patrulea nivel de conștiință”.

  • Relaxation Response (Benson) → mai generalizat și accesibil, aplicabil prin multe tehnici (nu doar TM). Benson a vrut să-l prezinte ca reacție universală a corpului, fără conotații religioase sau filozofice.

  • EEG: Wallace a găsit o coerență alfa mai stabilă; Benson a pus accent mai mult pe aspectele cardiovasculare și metabolice.

🔹 Implicații terapeutice

Ambele stări sunt extrem de relevante în medicină și psihologie:

  1. Reducerea stresului cronic – ambele metode activează sistemul nervos parasimpatic, contracarând cortizolul și adrenalina.

  2. Hipertensiune arterială – studii ulterioare au arătat scăderi semnificative ale tensiunii arteriale prin TM și relaxation response (folosit chiar în cardiologie).

  3. Anxietate și depresie – inducerea regulată a acestor stări ajută la reducerea hiperactivării sistemului limbic și la îmbunătățirea autoreglării emoționale.

  4. Recuperare metabolică și imunitară – scăderea consumului de oxigen și optimizarea funcțiilor fiziologice pot contribui la o recuperare mai rapidă după efort sau boală.

  5. Psihoterapie integrativă – tehnicile sunt adesea incluse azi în mindfulness-based stress reduction (MBSR), terapii cognitiv-comportamentale asistate de meditație și în protocoale de reducere a durerii.

✅ Sintetic:

  • Wallace (TM) → propune o stare unică de conștiință, cu dovezi EEG.

  • Benson (Relaxation Response) → oferă o formulă accesibilă și universală de contracarare a stresului.

  • Terapeutic: ambele arată că practicile de relaxare nu sunt doar „spirituale”, ci au efecte măsurabile în reducerea bolilor legate de stres.


2. WALLACE, R. K. The physiological effects of Transcendental Meditation: A pro-posed fourth major state of consciousness. Doctoral thesis, Department of Physiology, School of Medicine, University of California at Los Angeles, Los Angeles, California, U.S.A., 1970.


Indications of Deep Rest along with Wakeful, Ordered State of Brain Functioning: Decreased Metabolic Rate (Decreased Oxygen Consumption and Decreased Carbon Dioxide Elimination); Normal Arterial Oxygen and Carbon Dioxide Partial Pressures; Decreased Respiration Rate; Decreased Heart Rate; Increased Basal Skin Resistance; Increased Regularity and Intensity of EEG Alpha Activity in Frontal and Central Regions. Reduction in Biochemical Index of Stress: Decreased Arterial Lactate Levels. Self-Reported Improvements in Physical and Mental Health, and Resistance to Disease.


3. WALLACE, R. K., et al. A wakeful hypometabolic physiologic state. American Journal of Physiology 221: 795–799, 1971.


Indications of Deep Rest along with Wakeful, Ordered State of Brain Functioning: Decreased Metabolic Rate (Decreased Oxygen Consumption and Decreased Carbon Dioxide Elimination); Normal Arterial Oxygen and Carbon Dioxide Partial Pressures; Decreased Respiration Rate; Decreased Minute Ventilation; Decreased Heart Rate; Increased Basal Skin Resistance; Increased Regularity and Intensity of EEG Alpha Activity in Frontal and Central Regions; Episodes of Rhythmical EEG Theta Activity in Frontal Region. Reduction in Biochemical Index of Stress: Decreased Arterial Lactate Levels.


4. WALLACE, R. K., et al. The physiology of meditation. Scientific American 226: 84–90, 1972.
 

Indications of Deep Rest along with Wakeful, Ordered State of Brain Functioning: Decreased Metabolic Rate (Decreased Oxygen Consumption and Decreased Carbon Dioxide Elimination); Normal Arterial Oxygen and Carbon Dioxide Partial Pressures; Decreased Respiration Rate; Decreased Minute Ventilation; Decreased Heart Rate; Increased Skin Resistance; Increased Regularity and Intensity of EEG Alpha Activity in Frontal and Central Regions. Reduction in Biochemical Index of Stress: Decreased Arterial Lactate Levels.


5. ALLISON, J. Respiratory changes during Transcendental Meditation. Lancet 7651: 833, 1970.


Indication of Deep Rest: Decreased Respiration Rate.


Sigur! Iată o scurtă prezentare a celor trei studii fundamentale ale lui Robert K. Wallace privind efectele fiziologice ale meditației transcendentale (TM):

Studiile lui Wallace (1970–1972)

🔹 Constatări principale

  • Reducere metabolică profundă: scade consumul de oxigen, eliminarea de CO₂, ritmul cardiac și frecvența respirației.

  • Menținerea echilibrului fiziologic: presiunile arteriale de oxigen și CO₂ rămân normale (nu apar dezechilibre respiratorii).

  • Relaxare nervoasă: crește rezistența electrică a pielii (semn al scăderii stresului simpatic).

  • Activitate cerebrală ordonată: intensificarea și regularizarea undelor alfa în zonele frontale și centrale; uneori apar și episoade de unde theta.

  • Reducerea stresului biochimic: scad nivelurile arteriale de lactat, indicator al tensiunii metabolice.

🔹 Concluzie științifică
Wallace a propus că TM produce o „stare fiziologică unică” – wakeful hypometabolic state – care nu este nici somn, nici veghe obișnuită, nici visare, ci un „al patrulea stat de conștiință”: odihnă profundă combinată cu vigilență și claritate mentală.

🔹 Relevanță terapeutică
Rezultatele sugerează că TM poate:

  • reduce stresul cronic,

  • scădea tensiunea arterială,

  • îmbunătăți sănătatea mentală și rezistența la boală.

👉 Sintetic: Wallace a demonstrat că meditația transcendentală induce o stare fiziologică rară – odihnă profundă + trezie mentală – cu potențial semnificativ în medicină și psihologie.


PAPER 6. AIRWAY CONDUCTANCE AND OXYGEN CONSUMPTION CHANGES ASSOCIATED WITH PRACTICE OF THE TRANSCENDENTAL MEDITATION TECHNIQUE
PAUL W. COREY, M.A., M.D. University of Colorado Medical Center, Denver, Colorado
Research completed September 1973.
Heart rate and oxygen consumption decreased during the practice of the Transcendental Meditation
technique, and airway conductance increased during and after the technique. -EDITORS

Iată un rezumat simplu și clar al studiului menționat (Paul W. Corey, 1973):

📑 Rezumatul studiului (Corey, 1973)

Cercetarea a analizat ce se întâmplă cu inima, respirația și consumul de oxigen în timpul practicii meditației transcendentale (TM).

🔹 Rezultate principale:

  • Scăderea ritmului cardiac → inima bate mai încet, semn de relaxare profundă.

  • Scăderea consumului de oxigen → corpul folosește mai puțină energie, intrând într-o stare de odihnă eficientă.

  • Creșterea conductanței căilor respiratorii (airway conductance) → plămânii funcționează mai liber, respirația devine mai eficientă și relaxată.

  • Această îmbunătățire a respirației a persistat chiar și după încheierea meditației.

✅ Concluzie pe înțelesul tuturor

Meditația transcendentală nu doar că aduce odihnă profundă pentru inimă și metabolism, dar ajută și respirația să devină mai ușoară și mai eficientă. Practic, corpul intră într-o stare în care:

  • inima lucrează mai calm,

  • consumă mai puțină energie,

  • iar plămânii se relaxează și respiră mai liber.

👉 Acest lucru sugerează beneficii nu doar pentru reducerea stresului, ci și pentru sănătatea respiratorie și cardiovasculară.

Vrei să îți fac și o comparație vizuală simplă (tip tabel) între „stare normală de repaus” și „stare în TM” pentru a vedea diferențele fiziologice pe scurt?


B: Electrophysiological and Electroencephalographic Changes

14. BANQUET, J. P. EEG and meditation. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 33: 454 (Abstract), 1972.

EEG Indications of Restful Alertness: Coexistence of Theta and Delta with Alpha and Beta EEG Activity. Increased Orderliness and Integration of Brain Functioning: Hypersynchrony and Rhythmicity; Synchronization of Anterior and Posterior Channels; Periods of Uniformity of Frequency and Amplitude from All Leads.

Perfect, îți fac un rezumat clar și concis al studiului lui J. P. Banquet (1972):

📑 Rezumatul studiului (Banquet, 1972)

Studiul a investigat efectele meditației asupra activității electrice a creierului (EEG).

🔹 Constatări principale:

  • Stare de „vigilență odihnitoare”: în timpul meditației, EEG a arătat coexistența simultană a undelor lente (theta și delta, asociate cu relaxarea profundă sau somnul) și a undelor rapide (alfa și beta, asociate cu vigilența și activitatea mentală).

  • Creșterea ordinii și integrării cerebrale:

    • apariția hipersincroniei (neuroni care se coordonează mult mai bine între ei),

    • ritmicitate accentuată,

    • sincronizare între zonele anterioare și posterioare ale creierului,

    • perioade în care toate canalele EEG arată uniformitate de frecvență și amplitudine (semn al unei activități integrate la nivel global).

✅ Concluzie pe înțelesul tuturor

Banquet a arătat că în meditație creierul intră într-o stare unică, diferită de somn sau veghe obișnuită:

  • mintea este odihnită și calmă (unde lente),

  • dar și activă și alertă (unde rapide),

  • iar diferitele zone ale creierului funcționează într-o armonie și coerență neobișnuit de mare.

👉 Practic, meditația pare să creeze o rețea cerebrală mai integrată și echilibrată, ceea ce poate explica de ce este asociată cu claritate mentală și reducerea stresului.

Vrei să îți fac și o diagramă simplă cu suprapunerea undelor EEG (alfa, beta, theta, delta) ca să vizualizezi mai ușor ideea de „coexistență”?



15.     WESTCOTT, M. Hemispheric symmetry of the EEG during the Transcendental Meditation technique. Department of Psychology, University of Durham, Durham, England, 1973.

 

Increased Orderliness and Integration of Brain Functioning: High Levels of Interhemispheric EEG Alpha Correlation; Greater Power Balance between Right and Left Hemispheres.

Iată si un rezumat clar al studiului lui Mark Westcott (1973) despre simetria emisferică a EEG în timpul Meditației Transcendentale (TM):

📑 Rezumatul studiului

  • Obiectiv: verificarea ipotezei că TM crește simetria între emisfera stângă și dreaptă a creierului (echilibru și cooperare mai mare între ele).

  • Metodă:

    • 3 grupuri (câte 6 participanți): meditatori TM, non-meditatori care trebuiau să se relaxeze și non-meditatori care trebuiau să se concentreze.

    • S-a folosit un analizor de simetrie EEG (Neurodata S.A. 2100), măsurând corelația interemisferică și raportul de putere (dreapta/stânga) în banda alfa.

🔹 Rezultate principale:

  • Meditatorii au prezentat o corelație interemisferică semnificativ mai mare decât grupurile de control (p < .05), în special în frecvența alfa.

  • Diferențele în interiorul grupului au fost mai mici la meditatori → semn al unei normalizări și stabilizări a activității cerebrale.

  • Raportul de putere stânga/dreapta la meditatori a fost mai aproape de echilibru (aproape de 1:1), sugerând o utilizare mai echilibrată a ambelor emisfere.

  • Această simetrie a persistat și după meditație (chiar cu ochii deschiși).

✅ Concluzie pe înțelesul tuturor

Studiul arată că în timpul TM, emisfera stângă și cea dreaptă ale creierului lucrează mai armonios și mai echilibrat decât în simple stări de relaxare sau concentrare.

👉 Asta sugerează că TM nu doar relaxează, ci și integrează funcționarea creierului, ceea ce poate susține creativitatea, claritatea mentală și reducerea stresului.





Summary of Scientific Research on Maharishi’s Transcendental Meditationand TM-Sidhi Program


Publicat de la
Etichete: , , ,

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Abonați-vă la: Postare comentarii (Atom)