MT recomandata de American Heart Association

 Iată un rezumat al sursei "TM-American-Heart-Association.pdf":

Sursa detaliază beneficiile Tehnicii Meditației Transcendentale (MT) pentru sănătatea cardiovasculară, bazându-se pe cercetări științifice extinse, inclusiv studii finanțate de National Institutes of Health (NIH).

Beneficii cheie ale MT asupra sănătății cardiovasculare:

• Reducerea hipertensiunii arteriale:

  • O meta-analiză a 107 studii publicate privind reducerea stresului și tensiunea arterială a constatat că numai programul de Meditație Transcendentală a avut un impact statistic semnificativ în reducerea tensiunii arteriale crescute la subiecții hipertensivi.
  • Studiile clinice randomizate controlate, inclusiv cele pe afro-americani vârstnici cu hipertensiune, au arătat reduceri semnificative ale tensiunii arteriale.
  • Un studiu de lungă durată (8 ani) a demonstrat că pacienții cu hipertensiune care practicau MT au avut rate de mortalitate mai scăzute din cauze cardiovasculare și din toate cauzele.

• Îmbunătățirea sănătății inimii și prevenirea bolilor cardiovasculare:

  • La pacienții cu boală cardiacă coronariană stabilă (CHD), 16 săptămâni de practică a MT au dus la reduceri semnificative ale tensiunii arteriale, variabilității ritmului cardiac îmbunătățite și rezistenței la insulină (un component al sindromului metabolic asociat cu boli cardiovasculare și diabet de tip 2). Aceste beneficii au fost obținute fără modificări ale greutății corporale, medicației sau variabilelor psihosociale.
  • Un studiu al Universității din Pennsylvania, finanțat de NIH, a arătat că MT poate reduce semnificativ severitatea insuficienței cardiace congestive la pacienții afro-americani vârstnici, cu îmbunătățiri similare cu cele ale medicamentelor, dar fără efecte secundare dăunătoare. Aceasta este probabil datorită reducerii activării sistemului nervos simpatic asociate cu stresul.
  • MT poate contribui la inversarea progresiei bolilor cardiovasculare, inclusiv la reducerea aterosclerozei carotidiene (îngroșarea pereților arterelor) la pacienții hipertensivi afro-americani. O astfel de reducere a grosimii peretelui arterial ar putea corespunde cu o reducere cu 11% a riscului de atac de cord și cu 15% a riscului de accident vascular cerebral după 8 luni.
  • Un studiu de urmărire pe 5 ani a 201 pacienți afro-americani cu boli de inimă a constatat o reducere semnificativă de 32% a evenimentelor clinice majore (atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și decese) în grupul MT comparativ cu grupul de control.
  • S-a demonstrat că pacienții cu boală cardiacă coronariană care au practicat MT au înregistrat îmbunătățiri semnificative în fluxul sanguin către inimă și funcția cardiacă, chiar și la cei care ar fi fost candidați pentru chirurgie de bypass sau angioplastie.
  • MT poate reduce hipertrofia ventriculară stângă (LVH), o afecțiune în care ventriculul stâng al inimii se mărește anormal din cauza tensiunii arteriale ridicate. Pacienții care au învățat MT au înregistrat o scădere de 18% a masei ventriculului stâng, similar cu grupurile care au urmat o dietă strictă și un regim de exerciții fizice, fiind prima dată când o procedură minte-corp a arătat că inversează boala cardiacă hipertensivă.

Recomandări și confirmări:

• Dr. C. Noel Bairey Merz de la Cedars-Sinai Medical Center a subliniat că studiul, finanțat de NIH și cu un design riguros, demonstrează beneficiul suplimentar al MT pe lângă îngrijirea medicală standard la pacienții cu CHD. Ea recomandă ca pacienții cu CHD care doresc să facă "totul" pentru o reducere optimă a riscului să ia în considerare învățarea și practicarea MT.
• Cercetările asupra MT au fost publicate în jurnale medicale prestigioase precum Archives of Internal Medicine, Stroke și American Journal of Cardiology.

În ansamblu, sursa sugerează că Tehnica Meditației Transcendentale este o tehnică naturală și clinic dovedită pentru reducerea hipertensiunii și a bolilor de inimă, cu beneficii semnificative asupra factorilor de risc cardiovascular, morbidității și mortalității.

Sumar realizat cu NotebookLM

Rezumat al sursei "Stress_reduction_with_Transcendental_Meditation_onCardio.pdf":

Sursa se concentrează pe efectele reducerii stresului, în special prin Tehnica Meditației Transcendentale (MT), asupra aterosclerozei carotidiene la afro-americanii hipertensivi.

Context și Problematică:

• Populația afro-americană are rate de mortalitate din boli cardiovasculare disproporționat mai mari decât populația albă.
• Stresul psihosocial influențează dezvoltarea și progresia aterosclerozei, o îngroșare a pereților arterelor.
• Grosimea intima-media a arterei carotide (IMT), măsurată non-invaziv prin ecografie B-mode, este o măsură validă pentru ateroscleroza coronariană și un predictor al evenimentelor coronariene și al accidentului vascular cerebral. Aceasta este, de asemenea, asociată cu factorii de stres psihosocial.

Rolul Meditației Transcendentale (MT):

• Cercetări anterioare au arătat că programul MT reduce factorii de risc pentru bolile coronariene și mortalitatea cardiovasculară la afro-americani.
• Studiul actual a examinat modul în care MT, în comparație cu un program de educație pentru sănătate (privind dieta și exercițiile fizice), influențează ateroscleroza carotidiană.

Rezultate Cheie:

• Atât grupul MT, cât și grupul de control (dietă și exerciții fizice) au înregistrat scăderi semnificative statistic ale tensiunii arteriale.
• Însă, doar în grupul MT a existat o reducere a IMT a peretelui carotidian. Scăderea tensiunii arteriale în grupul de control nu a fost asociată cu o scădere corespunzătoare a IMT.
• În grupul MT, îmbunătățirea complianței arteriale (reflectată prin reducerea presiunii pulsului), împreună cu modificările tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac, ar fi putut avea efecte hemodinamice care au influențat reducerea observată a IMT.

Mecanisme Propunse:

• O explicație probabilă pentru reducerea IMT este diminuarea activării excesive a sistemului nervos simpatic. Stresul psihosocial cronic este asociat cu activarea adrenergică excesivă și hiperresponsivitatea simpatică, ducând la ateroscleroză carotidiană.
• Din perspectiva Medicinei Vedice Maharishi, stresul și bolile apar dintr-o lipsă de integrare a sistemelor fiziologice cu "inteligența interioară" holistică a corpului, ceea ce poate duce la pierderea homeostaziei (echilibrului) în sistemul cardiovascular.
• Practica tehnicii MT ar putea implica un set de răspunsuri adaptive la nivel cortical, autonom, neuroendocrin și cardiovascular, care ar restabili mecanismele homeostatice și de auto-reparare ale corpului.

Concluzie: Studiul sugerează că tehnica Meditației Transcendentale nu numai că reduce tensiunea arterială, dar poate contribui și la îmbunătățirea directă a aterosclerozei, posibil prin reducerea activării sistemului nervos simpatic, oferind un mecanism distinct față de alte intervenții de reducere a stresului sau de stil de viață. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a verifica pe deplin aceste ipoteze mecanice.